ფსიქოლოგი არის ადამიანი, რომელიც ეხმარება ჩვენ ჩვენს ემოციებთან, პრობლემებთან და გამოწვევებთან გამკლავებაში. თუ გადამწყვეტ მომენტში აღმოჩნდით და ფსიქოლოგის დახმარება დაგჭირდათ, მნიშვნელოვანია, რომ სწორი ადამიანი შეარჩიოთ. ამ სტატიაში გასწავლით, როგორ უნდა მოიძიოთ და შეარჩიოთ საუკეთესო ფსიქოლოგი, რათა მიიღოთ ხარისხიანი დახმარება.

1. გააზრეთ თქვენი საჭიროებები

1.1. სპეციალიზაცია

პირველ რიგში, უნდა გაიაზროთ, რომ ფსიქოლოგები სხვადასხვა სპეციალობით მუშაობენ. ზოგიერთი ფსიქოლოგი სპეციალიზირებულია დეპრესიაში, მაშინ როცა სხვა ბავშვების ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე მუშაობს. იცოდეთ, თუ რა ტიპის დახმარება გჭირდებათ, რათა კონკრეტულ სპეციალისტზე გააკეთოთ არჩევანი.

1.2. მოლოდინები

თქვენ უნდა იცოდეთ, რას ელით ფსიქოლოგთან შეხვედრიდან. იქნება ეს კონკრეტული პრობლემა, ან უბრალოდ ზოგადი მხარდაჭერა? ამ მოლოდინების გაცნობიერება დაგეხმარებათ უკეთესი ურთიერთობის დამყარებაში ფსიქოლოგთან.

2. მოძიება და რეკომენდაციები

2.1. მეგობრების და ოჯახის რჩევები

თუ თქვენ გაქვთ მეგობრები ან ოჯახის წევრები, რომლებიც ფსიქოლოგთან იყვნენ, შეგიძლიათ მოითხოვოთ მათ რეკომენდაციები. მათი გამოცდილებები შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო.

2.2. ონლაინ კვლევა

დღესდღეობით ინტერნეტი გაწვდილი აქვს უამრავ ინფორმაციას ფსიქოლოგების შესახებ. შეგიძლიათ მოძებნოთ სხვადასხვა ვებსაიტები და პლატფორმები, სადაც მომხმარებლები აზროვნებენ ფსიქოლოგების სერვისებზე. ეს ინფორმაციის წყარო დაგეხმარებათ უკეთ შეაფასოთ თქვენი არჩევანი.

3. ფსიქოლოგის კვალიფიკაცია

3.1. განათლება და სერტიფიკატები

ფსიქოლოგის განათლება და სერტიფიკატები მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი მიუთითებენ მისი პროფესიონალიზმზე. დარწმუნდით, რომ ფსიქოლოგი აკმაყოფილებს ყველა საჭირო მოთხოვნას და აქვს შესაბამისი განათლება.

3.2. გამოცდილება

ფსიქოლოგის გამოცდილებაც მნიშვნელოვანი ასპექტია. უკეთესი იქნება, თუ ფსიქოლოგი, რომელსაც მოირჩევთ, წლებია ამ სფეროში მუშაობს და აქვს შესაბამისი კლიენტური ისტორია.

4. შეხვედრა ფსიქოლოგთან

4.1. პირველი კონსულტაცია

პირველი შეხვედრა ფსიქოლოგთან მნიშვნელოვანია, რადგან ეს არის შესაძლებლობა, რომ მიაწვდოთ ინფორმაცია თქვენი მდგომარეობის შესახებ. დარწმუნდით, რომ ფსიქოლოგი გაგიზიარებთ თქვენს პრობლემებს და მზადაა მოისმინოს.

4.2. კომფორტი და ნდობა

თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი კომფორტულად ფსიქოლოგთან. თუ პირველი შეხვედრის დროს თავს ცუდად გრძნობთ, შეიძლება სასურველი იყოს სხვა ფსიქოლოგის ძიება.

5. კომუნიკაციის სტილი

5.1. გამჭვირვალობა

ფსიქოლოგი უნდა იყოს ღია და გამჭვირვალე. საჭიროა, რომ საუბრები კეთილშობილურად და პროფესიონალურად მიმდინარეობდეს. თუ ფსიქოლოგი არ არის მზად კომუნიკაციისთვის, ეს შეიძლება იყოს პრობლემის მაჩვენებელი.

5.2. აქტიური მოსმენა

საჭიროა, რომ ფსიქოლოგი იყოს აქტიური მსმენელი და რეაგირებდეს თქვენს სიტყვებზე. ეს დამოკიდებულება ხელს შეუწყობს უკეთეს ურთიერთობას და გაგებას.

6. ფინანსური საკითხები

6.1. ღირებულება

ფსიქოლოგის მომსახურების ღირებულება შეიძლება განსხვავდებოდეს. საჭიროა, რომ გაეცნოთ ფასების პოლიტიკას და შეამოწმოთ, შეიძლება თუ არა ფსიქოლოგთან შეხვედრა თქვენს ბიუჯეტში.

6.2. დაზღვევა

თუ გაქვთ ჯანმრთელობის დაზღვევა, უნდა შეამოწმოთ, თუ მოიცავს თუ არა იგი ფსიქოლოგიურ მომსახურებას. ეს შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენს ხარჯებს.

7. ფსიქოლოგიური მიდგომები

7.1. თერაპიული მეთოდები

ფსიქოლოგები იყენებენ სხვადასხვა თერაპიულ მეთოდებს, როგორიცაა CBT (კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია), ფსიქოდინამიური თერაპია, ეჭვმიტანილი მიდგომა და სხვ. დააკავშირეთ თქვენი საჭიროებები ფსიქოლოგის მიდგომებთან.

7.2. ინდივიდუალური და ჯგუფური თერაპია

თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, დაანონსებთ ინდივიდუალური თერაპიით თუ ჯგუფური სესიებით. ზოგჯერ ჯგუფური თერაპია შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს, თუმცა ეს დამოკიდებულია თქვენს მდგომარეობაზე.

8. სიხშირე და ხანგრძლივობა

8.1. სესიების სიხშირე

დარწმუნდით, რომ გაარკვიეთ, რა სიხშირით შეხვდებით ფსიქოლოგს. ზოგჯერ კვირაში ერთი ან ორი შეხვედრა საკმარისია, ხოლო ზოგჯერ უფრო ხშირად საჭიროა.

8.2. ხანგრძლივობა

ჩვეულებრივ, თერაპიის ხანგრძლივობა ინდივიდუალურია. ზოგი ადამიანი რამდენიმე კვირაში გრძნობს გაუმჯობესებას, ხოლო სხვებისთვის შესაძლოა თერაპია თვეების განმავლობაში გაგრძელდეს.

9. რეგულარული მიმოხილვა

9.1. პროგრესის შეფასება

ფსიქოლოგთან მუშაობის პროცესში რეგულარულად შეაფასეთ თქვენი პროგრესი. რამდენად ეფექტურია თერაპია? თუ საჭიროა ცვლილებები, არ უნდა შეგეშინდეთ ამის შესახებ საუბარი.

9.2. მიზნების განახლება

როგორც თქვენ პროგრესირებთ, შეიძლება საჭირო გახდეს თქვენს მიზნებსა და საჭიროებებზე ხელახალი განახლება. ფსიქოლოგთან განიხილეთ, როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი გზა.

10. დასკვნა

ფსიქოლოგის არჩევა მნიშვნელოვანი და პასუხისმგებლობით სავსე ნაბიჯია. გაითვალისწინეთ თქვენი საჭიროებები, მოიძიეთ პროფესიონალი, რომელზეც შეგიძლიათ ენდოთ და კარგად გაარკვიეთ, როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი თერაპიისგან.

ყურადღებით და შემართებით მოეკიდეთ ამ პროცესს, რათა მიიღოთ სასურველი შედეგები. თქვენ გაქვთ უფლება, რომ მოიპოვოთ დახმარება და მხარდაჭერა, რომელიც შეგიძებთ.