ყველას აქვს ცხოვრებაში მომენტები, როდესაც გარკვეული ადამიანი აზრებს და გრძნობებს იწვევს. შეიძლება ეს იყოს ყოფილი პარტნიორი, მეგობარი ან უბრალოდ ადამიანი, ვინც მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა თქვენს ცხოვრებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ბუნებრივია, ზოგჯერ აუცილებელია, რომ მიაწვდოთ თავი და შეწყვიტოთ მათი მუდმივი გახსენება. ამ სტატიაში გაწვდით რამდენიმე სტრატეგიას, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პროცესში.

1. შეგრძნების ცნობა

1.1. ადეკვატური რეაქცია

პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია, რომ გრძნობები აღიაროთ. როცა ადამიანი თქვენზე დომინირებს, ეს შეიძლება იყოს ურთიერთობის დასრულების, დაკარგვის ან უბრალოდ განსაზღვრული სიტუაციის შედეგი. მოიცადეთ და გააცნობიერეთ, რომ ეს ემოციები ნორმალურია.

1.2. გრძნობების დასაწყისში წარმოდგენა

გრძნობის შესახებ ფიქრი არ ნიშნავს, რომ უნდა გააცნობიეროთ ის. უბრალოდ მიიღეთ ის, რომ გაწვდილი გაქვთ მასზე და მიეცით თავს უფლება, რომ ეს გაგრძნობინოთ.

2. დროის განაწილება

2.1. ახალ საქმიანობაში ჩართვა

დროის სხვა საქმიანობებში ჩართვა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა იმისათვის, რომ მოიშოროთ ადამიანის შესახებ ფიქრი. ეს შეიძლება მოიცავდეს სპორტში ჩართვას, ახალ ჰობებზე მუშაობას ან მეგობრებთან ერთად დროს გასატარებლად.

2.2. ახალ ჰობებზე მუშაობა

თუ თქვენ არ გაქვთ ახალი ჰობი, ახლა დროა მოიძიოთ რამე, რაც დაგაინტერესებთ. ეს შეიძლება იყოს ხატვა, მუსიკალური ინსტრუმენტის სწავლა, ან ახალი სპორტული სახეობის დაწყება.

3. სოციალური მხარდაჭერა

3.1. მეგობრების დახმარება

თქვენი მეგობრები და ახლობლები ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ. საუბარი მათთან და ემოციური მხარდაჭერა ხელს შეუწყობს, რომ გაგახსენოთ, რომ თქვენ მარტო არ ხართ.

3.2. ახალი ნაცნობების გაწვდვა

ახალი ნაცნობების გაცნობა და ახალი ურთიერთობების ჩამოყალიბება დაგეხმარებათ, რომ ახალი ემოციები და გამოცდილებები მოიძიოთ. შეწყვიტეთ ფიქრი იმ ადამიანზე, ვინც მანამდე თქვენს ცხოვრებაში იყო.

4. მენტალური ჯანმრთელობა

4.1. მედიტაცია და სულიერი პრაქტიკა

მედიტაცია და სულიერი პრაქტიკები, როგორიცაა იოგა, შეიძლება დაეხმაროს, რომ თქვენი მენტალური მდგომარეობა გაუმჯობესდეს და ამ პროცესში მოიშოროთ უსიამოვნო აზრები.

4.2. ფსიქოლოგთან მუშაობა

თუ ფიქრობთ, რომ ამ პროცესში ძალიან გაგიჭირდებათ, ფსიქოლოგთან მუშაობა შეიძლება იყოს კარგი გადაწყვეტილება. პროფესიონალი დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ გრძნობებს.

5. ფიქრის კონტროლი

5.1. უარყოფითი აზრების შეცვლა

როცა იწყებთ იმ ადამიანის გახსენებას, შეეცადეთ გადაიყვანოთ ფიქრები პოზიტიურ თემებზე. მაგალითად, შეგიძლიათ გაიხსენოთ სასიამოვნო მოგონებები ან წარმოიდგინოთ, როგორ შეიძლება განვითარდეს თქვენი ცხოვრება მომავალში.

5.2. ფიქრების დღიური

არაფერი არის უფრო ეფექტური, ვიდრე ფიქრების ჩანაწერი. შექმენით დღიური, სადაც დააწვდეთ თქვენს აზრებს და გრძნობებს. ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ და დამუშავოთ თქვენი ემოციები.

6. თვითრეალიზაცია

6.1. თვითონ მიმართეთ და გააცნობიერეთ

თავდაცვითი პრაქტიკები, როგორიცაა საკუთარი მიღწევების შეფასება, დაგეხმარებათ შეიგრძნოთ საკუთარი ღირებულება. დაფიქრდით, რა გაქვთ და რას მიაღწიეთ და გაიხსენეთ, რომ თქვენ მეტი ხართ, ვიდრე თქვენი ურთიერთობები.

6.2. ახალი მიზნების დასახვა

გახსოვდეთ, რომ მიზნების დასახვა და მათი მიღწევა ყოველთვის ზრდის თვითშეფასებას. მოიძიეთ ახალი პროექტები, რომლებიც მოითხოვს თქვენი ყურადღების გადატანას.

7. მოიძიეთ დადებითი გამოცდილებები

7.1. ახალ გამოცდილებებზე მუშაობა

გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შექმნათ ახალი გამოცდილებები. ეს შეიძლება იყოს მოგზაურობა, ახალი ნაცნობების გაცნობა, თუ სირბილი ახალი ადგილების აღმოჩენით.

7.2. პოზიტიური მოვლენები

ცხოვრება სავსეა პოზიტიური მოვლენებით. მიაწვდეთ თავი მათი დასაწვდად და ამის შედეგად, შესაძლოა ნაკლებად მოიხმაროთ წარსულზე ფიქრი.

8. დაასრულეთ წარსულთან ურთიერთობა

8.1. დამოკიდებულების დასრულება

თუ ადამიანი, რომელზეც ფიქრობთ, ნამდვილად არ არის თქვენთან, მნიშვნელოვანია, რომ დასრულდეს ეს ურთიერთობა. ეს შესაძლებელია დაკავშირებული ყველა სოციალურ ქსელში მოიხსნა.

8.2. გადასაწყვეტი გადაწყვეტილებები

გადაწყვეტილებების მიღება, რომლითაც ამ პიროვნებას საერთოდ ჩამოართმევთ თქვენს ცხოვრებას, შეგიძლიათ მოახდინოთ ცვლილებები თქვენს მენტალურ მდგომარეობაში.

9. სხეულის და ცნობიერების ჯანმრთელობა

9.1. ფიზიკური აქტივობა

ფიზიკური აქტივობა ბუნებრივად ზრდის ენდორფინების დონეს, რაც კარგ განწყობას იწვევს. რეგულარულად ვარჯიში თქვენს ჯანმრთელობასაც გააუმჯობესებს.

9.2. საკვების სირთულეები

სწორი კვება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენი მენტალური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. დასვით ორგანიზმის საჭირო ნუტრიენტები და იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.

10. დასკვნა

გრძნობები ბუნებრივია, მაგრამ მათი ზედმეტი ყოფნა არ არის საჭირო. იმედია, რომ ამ სტატიაში მოცემული რჩევები და სტრატეგიები დაგეხმარებათ, რომ შეწყვიტოთ გარკვეული ადამიანის გახსენება და მოიძიოთ ახალი, პოზიტიური გამოცდილებები. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ცხოვრება სავსეა შესაძლებლობებით და ყოველთვის არსებობს ახალი გზა, რათა მიაწვდოთ თავი და გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

კიდევ ერთხელ გაიხსენეთ, რომ აუცილებელია პატივი სცეთ თქვენს გრძნობებს, მაგრამ ასევე უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ საკუთარი ცხოვრება და მიაწვდოთ თავი ჯანმრთელობასა და ბედნიერებას.